Nem todo suplemento vale o seu dinheiro, mas esses são alguns que realmente são eficientes na performance.

Creatina

Ajuda a melhorar a força e aumentar o número de repetições no treino. Ou seja: você consegue evoluir mais.

Palatinose

É um carboidrato de baixo índice glicêmico, liberado de forma gradual no organismo. Ótima opção para treinos mais longos ou intensos.

Cafeína

Ajuda no foco, na disposição e na percepção de esforço. Na dose certa, você sente mais energia e consegue treinar melhor.

Suplemento não substitui uma alimentação bem feita, nem treino. Mas quando é necessário, ele potencializa os seus resultados.

E vale ressaltar que nem todo mundo vai precisar desses suplementos, vai depender do tipo de exercício, intensidade, rotina, etc. Então sempre consulte a sua nutri/médico para pra saber se faz sentido pra você.